Die Wichtigkeit der Ernährung im Sport Leistungssportler und Hochleistungssportler haben es bereits erkannt, während Freizeitsportler häufig noch nicht über die Wichtigkeit der Ernährung Bescheid wissen. Viele Freizeitsportler sind immer noch der Auffassung, dass die Ernährung neben einem optimalen Trainingsplan lediglich zweitrangig ist. Hierbei wird allerdings nicht beachtet, dass die Ernährung tatsächlich fast sogar wichtiger ist als ein optimaler Trainingsplan. Ohne die richtige Ernährung kann der optimale Trainingszustand überhaupt nicht erreicht werden. Hierbei wird insbesondere darauf hingewiesen, dass für das tägliche Training viele Makro- und Mikronährstoffe wie z.B. Proteine, Mineralien, Vitamine und Flüssigkeit unabdingbar sind, damit der Sportler überhaupt eine gewisse [...]
Ernährungspyramide Im Rahmen eines richtigen sportlichen Programmes ist die Ernährung neben einem perfekten Trainingsplan ebenfalls beachten. Hierbei gibt es selbst verständlich für jede Sportart und für jede Situation ausgeklügelte Ernährungspläne. Darüber hinaus kann allerdings auch bereits eine Art Faustregel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung genutzt werden. Die so genannte Ernährungspyramide, die durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung entwickelt wurde unterteilt hier die einzelnen Nahrungsmittel, die durch die Sportler oder auch jeden anderen Menschen, der eine gesunde Ernährung durchführen möchte, in verschiedenste Variationen und entwickelte dadurch eine Ernährungspyramide. Als Basis für die gesamte Pyramide wird die Flüssigkeitsaufnahme, hierbei bei alltäglicher [...]
Das Push & Pull Workout Im sportlichen Bereich und hierbei insbesondere beim Fitnesstraining gibt es viele verschiedene Trainingssysteme seinen Körper zu trainieren und dadurch das Maximum an Leistungsfähigkeit und Muskelaufbau herauszuholen. Dies führt auch dazu, dass der richtige Trainingsplan und die richtige Art und Weise das Training durchzuführen, neben der Ernährung der wichtigste Faktor im Rahmen eines erfolgreichen Trainings ist. Da es eine Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten gibt seinen Körper zu trainieren fällt es auch relativ schwer die richtige Methode zu finden. Eine der ältesten Methoden ist das Push & Pull Training. Das Push & Pull Training wurde von dem [...]