Viele Sportler, insbesondere Anfänger oder Sportler, die eine längere Pause gemacht haben, beginnen meistens hoch motiviert mit ihrem Training und haben sehr intensive Trainingspläne für sich ausgearbeitet. Dieses ist insbesondere in den ersten Wochen nach einer längeren Pause häufiger zu bemerken. Hierbei wird nicht beachtet, dass die plötzliche Veränderung des Leistungsvolumens des Sportlers bzw. dessen Körpers auch negative Auswirkungen haben kann. Eine zu intensive Belastung mit fehlenden Regenerationszeiten kann zu einem so genannten Übertraining führen, welches verheerende Folgen für die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit des Sportlers haben kann.
Das so genannte Übertraining entsteht dadurch, dass sich die Sportler zu viel Training zumuten und gleichzeitig die Regeneration vernachlässigen. Dieses Phänomen betrifft häufig Anfänger in sportlichen Bereichen, aber auch Wiedereinsteiger nach einer langen Trainingspause wieder mit dem Sport beginnen möchten. Aber auch Leistungssportler, die sich in Vorbereitung auf einen Wettkampf hinsichtlich ihrer eigenen Leistungsfähigkeit verschätzt sind, können von dem so genannten Übertraining getroffen werden. Dadurch, dass die Trainingsintervalle und die Trainingsintensität so hoch ist, dass der Körper nicht mehr richtig ausgeruht wird, steht der Körper ständig unter Belastung.
Mögliche Symptome des Übertraining können z.B. sein:
Die ständige Überlastung des Körpres sorgt für Stress und Probleme mit dem Körper und kann mitunter, sofern keine Abhilfe geschaffen wird, chronisch werden. Daher kann im schlimmsten Fall nicht nur das Verletzungsrisiko stark erhöht werden, da in dem Übertraining Zerrungen und Überdehnung an der Tagesordnung sind, sondern auch der Stoffwechsel und die biochemischen Prozesse des eigenen Körpers können beschädigt werden. Das Übertraining ist somit eines der gefährlicheren Methoden, eine Verletzung oder Beschädigung des Körpers herbeigeführt werden kann. Dies liegt insbesondere daran, dass die meisten Sportler die Folgen des Übertrainings nur deshalb spüren, da sie eine sehr hohe Motivation zur Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit spüren. Dies ist auch gerade die Falle beim Übertraining. Die eigene Motivation sorgt dafür, dass mehr trainiert wird und weniger Pause gemacht wird. Dadurch entsteht das Übertraining. Es ist daher notwendig, um die Folgen des Übertrainings, mithin die Verletzungen zu unterbinden, dass sich der Sportler ausreichend Pausen und Regenerationszeiten eingeplant, und den Körper langsam an die Trainingsintensität gewöhnt. Dadurch können Schäden durch das Übertraining vermieden werden.
Mit dem richtigen Personal Fitness Trainer kann die Gefahr von Übertraining reduziert werden, da er Ihre Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit einschätzen und somit Ihr Trainingsprogramm inidividuell daran anpassen kann.
