Im sportlichen Bereich wie dem Ausdauertraining ist für die meisten Sportler die Herzfrequenz ein wichtiger Parameter um das Training zielgerichtet steuern zu können. Die Herzfrequenzmessung mittels eines Herzfrequenz-Rechners können die Sportler dabei unterstützen, damit diese ihren optimalen Trainingsbereich finden um den gewünschten Trainingserfolg zu erzielen.
Grundsätzlich gibt es im Rahmen der Herzfrequenz verschiedenste Stadien, welche mittels eines Herzfrequenzrechners berechnet werden können. Innerhalb dieser verschiedenen Stadien kann der Sportler einschätzen in welcher Trainingszone er sich befindet.
Zum Beispiel gibt es die so genannte Gesundheitsfrequenz. Hierbei wird vor allem das Herz Kreislaufsystem eines Sportlers trainiert. Ein Sportler der sich in diesem Frequenzbereich befindet sorgt für ein allgemeines und umfassendes Training im Cardio Bereich. Die Gesundheitszone die mittels eines Herzfrequenzrechners ermittelt wurde befindet sich zwischen 50 und 60 % der maximalen Herzfrequenz.
Für manche Sportler ist es allerdings wichtig auch während des Trainings eine Fettverbrennung zu erreichen. Hierbei gilt es die Fettverbrennung Zone zu beachten. Diese befindet sich zwischen 60 und 70 % der maximalen Herzfrequenz. Wer versucht sich in diesem Bereich zu bewegen, wird durch ein intensives und langfristiges Training zu einem soliden Fettabbau kommen. Gleichzeitig wird aber auch das Herz Kreislaufsystem trainiert, so dass es eine optimale Mischung zwischen abnehmen und dem Fettabbau-Training ist.
Danach kommt die aeroben Zone. Hierbei befindet sich die Herzfrequenz zwischen 70 und 80 % der maximal möglichen Herzfrequenz. Der Körper wird hier bereits sehr intensiv gefordert, was zu einer intensiven Verbrennung von Kalorien und Fett in die Muskelzellen führt. Darüber hinaus wird auch die Lunge sehr stark, wie auch das Herz trainiert. Es ist somit bereits ein sehr intensives und hartes Training, welches mit äußerst hohen Belastungen verbunden ist.
Der letzte Bereich im Rahmen des Herzfrequenz-Rechners ist die anaerobe Zone. Diese befindet sich zwischen 80 und 90 %. Hierbei kann der Körper den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken, so dass ein äußerst schweres und intensives Training vorliegt. Dieses Training ist für den Muskelaufbau geeignet. Danach kommt noch die rote Zone, welche nicht erreicht werden sollte.
