Ein Krafttraining hat bei vielen Sportlern häufig noch den Ruf, dass es ausschließlich von Bodybuildern aus ästhetischen Gründen zum Muskelaufbau betrieben wird. Dieses sind allerdings lediglich Vorurteile, die die allgemeinen Vorteile des Krafttrainings völlig in den Hintergrund treten lassen. Krafttraining besitzt für die verschiedensten Personengruppen Vorteile, die durchaus von diesen genutzt werden sollten. Zunächst einmal haben sämtliche Sportler und auch die vorherigen Nichtsportler nach absolvieren eines Krafttrainings grundsätzlich den Körper ganzheitlich trainiert, so dass es bei regelmäßigen Trainingseinheiten zu einer verbesserten Kraft- und Leistungsfähigkeit kommt. Darüber hinaus bietet Krafttraining auch noch für einzelne Bereiche des Körpers viele weitere Vorteile.
Richtig durchgeführtes und systematisches Krafttraining kann die Rückenmuskulatur kräftigen und aufbauen, so dass muskulär bedingte Rückenleiden reduziert bzw. vorgebeugt werden können. Hierbei wird beachtet, dass Sportler, die regelmäßig die Rückenmuskulatur trainieren oder auch grundsätzlich ein ganzheitliches Krafttraining betreiben, den Körper einer etwas höheren Belastung aussetzen als dieses im normalen Alltag der Fall ist. Dadurch, dass die meisten Menschen im Büro arbeiten, wird der Rücken entlastet. Durch das Rückentraining, welches mit Gewichten stattfindet, wird der Rücken wieder stabilisiert, gekräftigt und gestärkt.
Was vielen unbekannt ist, dass Krafttraining auch das Herz-Kreislauf-System trainieren kann. Insgesamt kann durch das Krafttraining also auch die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-System effektiv gestärkt und optimiert werden.
Weiterhin kann durch ein gut geführtes Krafttraining der Schutz der eigenen Gelenke verbessert werden, da diese, entgegen der landläufigen Meinung, eher durch das Training geschützt, als geschädigt werden. Dies liegt daran, dass durch das Krafttraining Muskulatur aufgebaut wird, die u.a. dem Gelenkschutz dient. Deshalb ist das Krafttraining auch für gesunde Gelenke sinnvoll.
Selbstverständlich ist das Krafttraining auch im Bereich der Fettreduktion äußerst sinnvoll, da durch das regelmäßige Krafttraining zunächst einmal der Kalorienverbrauch erhöht wird, darüber hinaus allerdings wird durch einen erhöhten Muskelgehalt auch der Grundumsatz des Sportlers erhöht. Dies bedeutet, dass bei vermehrter Muskelmasse automatisch auch mehr Kalorien verbraucht werden, da der Körper auch im Ruhezustand die Muskulatur mit Energie versorgen muss. Dadurch kommt es zu einer schnelleren Fettreduktion.
Des weiteren hat das Krafttraining noch intensive Auswirkungen auf die Vorbeugung von Krankheiten, wie zum Beispiel Osteoporose. Selbstverständlich sind auch noch einige weitere Faktoren zu beachten, auf die das Krafttraining Auswirkung hat, die vordergründig nichts mehr mit dem Sport an sich zu tun haben. Dies betrifft insbesondere das Aussehen, das Selbstbewusstsein, die Disziplin und weitere Eigenschaften.
Wenn auch Sie mit einem Kraft- oder Ausdauertraining beginnen möchten, ist Personal Training Trier.de der richtige Ansprechpartner für Sie. Gerne stehen wir Ihnen für eine kostenlose Beratung gerne zur Verfügung.
Vor der Aufnahme von einem Krafttraining empfehlen wir eine gesundheitliche Untersuchung bei einem Arzt.
