Die Ernährungsweise ist für Sportler neben dem Trainingsplan eines der wichtigsten Faktoren um die sportlichen Ziele erreichen zu können. Hierzu ist es notwendig, dass sich der Sportler im Rahmen einer Ernährungsberatung einen Ernährungsplan erstellt, der sämtliche notwendigen Nährstoffe abdeckt um das tägliche Training durchhalten zu können. Dieser Ernährungsplan muss selbstverständlich auf den Trainingsplan abgestimmt sein.
Omega-3 Kapseln
Eine der wichtigsten Nährstoffe die hierbei vorkommen sollten, sind die so genannten Omega-3 Fettsäuren. Omega-3 Fettsäuren sind Fettsäuren, welche einige Körperfunktionen unterstützen können. Omega-Fettsäuren kommen allerdings lediglich in gehäuften Mengen in Fischprodukten vor. Dies bedeutet, dass Personen, die entweder Fisch nicht mögen, oder Fisch gegenüber eine Unverträglichkeit besitzen, eine alternative Möglichkeit finden müssen ihren täglichen Bedarf der lebensnotwendigen Fettsäuren sicherzustellen.
Eine Möglichkeit ist die Einnahme von Omega 3 Kapseln. Das Problem ist nämlich, dass Omega-3 Fettsäuren vom Körper nicht selber hergestellt werden können. Daher wird eine Supplementierung von Omega-Fettsäuren empfohlen, sofern keine weiteren alternativen Einnahmen erfolgen. Die Einnahme von Omega-3 Kapseln ist daher die optimale Möglichkeit dieses Defizit auszugleichen.
Omega 3 Kapseln werden in der Regel durch den Einsatz von tierischen oder pflanzlichen Ölen (z.B. Leinöl, Wanußöl, Olivenöl) hergestellt. Wobei hierbei die Anwendung von Lachsölen die häufigste Herstellungsmethode ist. Der Lachs enthält nämlich die Fettsäuren EPA und DHA. Darüber hinaus sind diese Omega 3 Kapseln, welche aus natürlichen Fischöl hergestellt wurden, mit hoch konzentrierten Fettsäuren versehen, wodurch sie sehr schnell für den Körper verfügbar gemacht werden können.
Ferner enthalten die Kapseln nicht nur Fettsäuren, sondern auch noch weitere Nährstoffe wie zum Beispiel Vitamin E. Dies ist nicht nur sinnvoll, sondern auch notwendig, da die Fettsäuren ansonsten sehr schnell oxidieren. Der Vorteil von Omega 3 Kapseln liegt auch darin, dass durch die Einnahme einer einzelnen Kapsel die konzentrierte Wirkweise von Fettsäuren aufgenommen werden kann, wodurch sie perfekt für Sportler geeignet sind. Insbesondere die Transportabilität ist hierbei zu berücksichtigen. Aber auch für alle anderen Menschen, die eine gesunde und gesundheitsbewusste Ernährungsweise eränzen möchten, ist die Einnahme von Omega 3 Kapseln eine optimale Möglichkeit.
