Nährstoffe die der Sportler kennen sollte Mittlerweile sollte sämtlichen Sportlern bekannt sein, dass die Trainingserfolge und die Erfolge hinsichtlich der Steigerung der Leistungsfähigkeit des Körpers nicht nur von einer Trainingsmethode abzuhängen und einem massiven Training geschuldet sind, sondern auch die Lebensweise und hierbei insbesondere die gesunde und bedarfgerechte Ernährung maßgeblich zum Erreichen des Erfolges beitragen. Hierbei ist es daher wichtig, dass Sportler über die Ernährung Bescheid wissen, zumindest aber Grundkenntnisse hiervon haben. Der Blick soll auch auf die so genannten Makronährstoffe im Sport gerichtet werden. Bei den so genannten Makronährstoffen handelt es sich um die Kohlenhydrate, Proteine und Fette, welche [...]
Was ist Übertraining, wie kommt es dazu und was sind die Folgen von Übertraining Viele Sportler, insbesondere Anfänger oder Sportler, die eine längere Pause gemacht haben, beginnen meistens hoch motiviert mit ihrem Training und haben sehr intensive Trainingspläne für sich ausgearbeitet. Dieses ist insbesondere in den ersten Wochen nach einer längeren Pause häufiger zu bemerken. Hierbei wird nicht beachtet, dass die plötzliche Veränderung des Leistungsvolumens des Sportlers bzw. dessen Körpers auch negative Auswirkungen haben kann. Eine zu intensive Belastung mit fehlenden Regenerationszeiten kann zu einem so genannten Übertraining führen, welches verheerende Folgen für die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit des Sportlers [...]
Sinnvolles Trainingszubehör im Fitness- und Kraftsport Die meisten Sportler und Bodybuilder trainieren im Fitnessstudio oder haben ein eigenes Trainingszentrum zuhause, indem sie ihre Trainingseinheiten durchführen. Selbstverständlich kann ein ausreichendes Fitnesstraining bereits durch das beginnen des Sports und das durchführen der Übungen erreicht werden. Allerdings können auch leichte Veränderungen zu Verbesserungen der Leistungsfähigkeit oder der Bequemlichkeit führen. Auch kann zusätzliches Equipment zu einer Verbesserung der Haltung und dem vorbeugen von Verletzungen führen, so dass regelmäßig die aktuellen Neuerungen oder auch altbewährtes beobachtet werden sollten. Dipgürtel, Handschuhe, Bandagen & Co – was ist sinnvoll zum Training? Dipgürtel für intensives Kraftsporttraining Beispielsweise ist [...]
Was ist ein Rehabilitationstraining? Was macht der Rehatrainer? Viele Menschen haben bereits ein Rehabilitationstraining durch den Arzt verordnet bekommen. Die meisten Menschen teilen auch mit, dass sie häufig zu Reha gehen und dort ein Training durchführen. Doch die wenigsten wissen tatsächlich, was ein Rehabilitationstraining tatsächlich ist und was der Rehatrainer eigentlich macht? Grundsätzlich ist der Reha Trainer ein Trainer für Wiederherstellung. Der Trainer für Rehabilitation hat eine spezielle Ausbildung genossen und in Rahmen dessen die Körpereigenschaften und verschiedensten Wirkweise des Körpers kennen gelernt. Er hat die Bewegungsabläufe studiert und kann somit optimal die Wirkweisen und Bewegungen des Sportlers erkennen und [...]
Ausdauertraining und seine Vorteile Nachdem wir in einem unserer vorherigen Artikel die Vorteile des Krafttrainings beschrieben haben, möchten wir uns in diesem Artikel den Vorteilen des Ausdauertrainings widmen. Im sportlichen Bereich gibt es viele Möglichkeiten sich zu trainieren. Sportler die mit dem Ausdauertraining anfangen, möchten in erster Linie ihre allgemeine Kondition stärken und etwas für ihre Gesundheit tun. Das reguläre Ausdauertraining ist für die meisten Menschen das Joggen. Allerdings gibt es auch noch viele Nicht-Sportler und sogar Sportler, die noch nicht genau wissen, welche Vorteile ein Ausdauertraining überhaupt für sie hat, weshalb es auch wichtig ist, sich mit den medizinischen [...]
