Was ist Personal Fitness Training? Im sportlichen Bereich gibt es viele verschiedene Möglichkeiten sein Körper optimal und schnell zu trainieren. Hierbei sind selbstverständlich alle herkömmlichen Methoden ebenfalls gut geeignet. Dies bedeutet dass normale Fitnesstraining, dass lernen in Team oder das alleinige trainieren. Der Unterschied zum Personal Fitnesstraining liegt darin, dass vorher genannten Trainingsmethoden für die breite Masse entwickelt wurden. Dies bedeutet, dass nicht das ausschließliche Augenmerk auf den einzelnen gerichtet ist. Das Personal Fitnesstraining hingegen erlaubt es dem Sportler zielgenau trainiert zu werden. Der Personal Fitness Trainer wird zusammen mit dem Sportler eine Bedarfsanalyse durchführen. Hierbei achtet der Trainer darauf, [...]
Unterteilung der 3 Körpertypen im Sport Für Bodybuilder und Sportler stellt sich häufig die Frage, warum mein Körper bzw. ein Körper anders auf Training und Ernährung reagiert, als der von dem oder der Kollegen. Hierbei kann grundsätzlich festgestellt werden, dass drei völlig verschiedene Körpertypen im Sport unterschiedenen werden, die in ihrem Aussehen und den Trainingfortschritten unterschiedlicher nicht sein könnten. Unterschieden werden die Körpertypen in: Ektomorpher Körpertyp Endomorpher Körpertyp Mesomorpher Körpertyp Der Körpertyp Ektomorph zeichnet sich dadurch aus, dass er schmale Schultern, schmale Hüften und kaum Fett enthält. Darüber hinaus ist der Muskelaufbau schwierig und die Regeneration nicht sehr gut. Auffällig [...]
Die Wichtigkeit der Ernährung im Sport Leistungssportler und Hochleistungssportler haben es bereits erkannt, während Freizeitsportler häufig noch nicht über die Wichtigkeit der Ernährung Bescheid wissen. Viele Freizeitsportler sind immer noch der Auffassung, dass die Ernährung neben einem optimalen Trainingsplan lediglich zweitrangig ist. Hierbei wird allerdings nicht beachtet, dass die Ernährung tatsächlich fast sogar wichtiger ist als ein optimaler Trainingsplan. Ohne die richtige Ernährung kann der optimale Trainingszustand überhaupt nicht erreicht werden. Hierbei wird insbesondere darauf hingewiesen, dass für das tägliche Training viele Makro- und Mikronährstoffe wie z.B. Proteine, Mineralien, Vitamine und Flüssigkeit unabdingbar sind, damit der Sportler überhaupt eine gewisse [...]
Ernährungspyramide Im Rahmen eines richtigen sportlichen Programmes ist die Ernährung neben einem perfekten Trainingsplan ebenfalls beachten. Hierbei gibt es selbst verständlich für jede Sportart und für jede Situation ausgeklügelte Ernährungspläne. Darüber hinaus kann allerdings auch bereits eine Art Faustregel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung genutzt werden. Die so genannte Ernährungspyramide, die durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung entwickelt wurde unterteilt hier die einzelnen Nahrungsmittel, die durch die Sportler oder auch jeden anderen Menschen, der eine gesunde Ernährung durchführen möchte, in verschiedenste Variationen und entwickelte dadurch eine Ernährungspyramide. Als Basis für die gesamte Pyramide wird die Flüssigkeitsaufnahme, hierbei bei alltäglicher [...]
Das Push & Pull Workout Im sportlichen Bereich und hierbei insbesondere beim Fitnesstraining gibt es viele verschiedene Trainingssysteme seinen Körper zu trainieren und dadurch das Maximum an Leistungsfähigkeit und Muskelaufbau herauszuholen. Dies führt auch dazu, dass der richtige Trainingsplan und die richtige Art und Weise das Training durchzuführen, neben der Ernährung der wichtigste Faktor im Rahmen eines erfolgreichen Trainings ist. Da es eine Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten gibt seinen Körper zu trainieren fällt es auch relativ schwer die richtige Methode zu finden. Eine der ältesten Methoden ist das Push & Pull Training. Das Push & Pull Training wurde von dem [...]
