Unterteilung der 3 Körpertypen im Sport Für Bodybuilder und Sportler stellt sich häufig die Frage, warum mein Körper bzw. ein Körper anders auf Training und Ernährung reagiert, als der von dem oder der Kollegen. Hierbei kann grundsätzlich festgestellt werden, dass drei völlig verschiedene Körpertypen im Sport unterschiedenen werden, die in ihrem Aussehen und den Trainingfortschritten unterschiedlicher nicht sein könnten. Unterschieden werden die Körpertypen in: Ektomorpher Körpertyp Endomorpher Körpertyp Mesomorpher Körpertyp Der Körpertyp Ektomorph zeichnet sich dadurch aus, dass er schmale Schultern, schmale Hüften und kaum Fett enthält. Darüber hinaus ist der Muskelaufbau schwierig und die Regeneration nicht sehr gut. Auffällig [...]
Das Push & Pull Workout Im sportlichen Bereich und hierbei insbesondere beim Fitnesstraining gibt es viele verschiedene Trainingssysteme seinen Körper zu trainieren und dadurch das Maximum an Leistungsfähigkeit und Muskelaufbau herauszuholen. Dies führt auch dazu, dass der richtige Trainingsplan und die richtige Art und Weise das Training durchzuführen, neben der Ernährung der wichtigste Faktor im Rahmen eines erfolgreichen Trainings ist. Da es eine Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten gibt seinen Körper zu trainieren fällt es auch relativ schwer die richtige Methode zu finden. Eine der ältesten Methoden ist das Push & Pull Training. Das Push & Pull Training wurde von dem [...]
Das kleine Fitness Workout im Büro Die meisten Sportler sind keine Leistungssportler, sondern werden erst in der Freizeit sportlich aktiv. Selbst die Sportler die sich im Amateurbereich befinden haben regelmäßig noch Jobs denen sie nachgehen um ihren Lebensunterhalt zu verdienen.Häufig sind diese Berufe Büroberufe, welche mit einem langen Arbeitstag am Schreibtisch beschrieben werden können. Was hierbei regelmäßig zu kurz kommt ist die Fitness am Arbeitsplatz. Viele Sportler bzw. viele Büro Menschen haben das Problem, dass sie den gesamten Tag im Büro bleiben und selbst ihr Arbeitspause im Büro verbringen. Es fängt hierbei an problematisch zu werden, da der Mensch an [...]
Im sportlichen Bereich wie dem Ausdauertraining ist für die meisten Sportler die Herzfrequenz ein wichtiger Parameter um das Training zielgerichtet steuern zu können. Die Herzfrequenzmessung mittels eines Herzfrequenz-Rechners können die Sportler dabei unterstützen, damit diese ihren optimalen Trainingsbereich finden um den gewünschten Trainingserfolg zu erzielen. Grundsätzlich gibt es im Rahmen der Herzfrequenz verschiedenste Stadien, welche mittels eines Herzfrequenzrechners berechnet werden können. Innerhalb dieser verschiedenen Stadien kann der Sportler einschätzen in welcher Trainingszone er sich befindet. Zum Beispiel gibt es die so genannte Gesundheitsfrequenz. Hierbei wird vor allem das Herz Kreislaufsystem eines Sportlers trainiert. Ein Sportler der sich in diesem Frequenzbereich [...]
Abnehmen durch Laufen Gewicht dauerhaft verlieren und halten Abnehmen durch laufen ist zum Abnehmsport Nummer eins avanciert. Gerade im Frühjahr sitzen die Läuferinnen und Läufer schon in den Startlöchern um ihrem Winterspeck den Kampf anzusagen. 34 % der Jogger sind Männer, 46% sind Frauen und laut einer Asics – Studie beginnen 22 % der Läufer mit diesem Sport, weil es neben dem Effekt des Abnehmens auch einfach Spaß bereitet. Schritt für Schritt Viele Menschen die mit dem Laufen beginnen, starten zu schnell, sodass ihnen sprichwörtlich “die Zunge raushängt”. Dies ist absolut falsch und unter Umständen sogar schädlich. Mit dem Laufen [...]
